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這5類(lèi)人最容易得高血壓,快看你中招沒(méi)
2023-10-09 13:27:01   來(lái)源:中國經(jīng)濟網(wǎng)  分享 分享到搜狐微博 分享到網(wǎng)易微博

每年的10月8日是全國高血壓日。高血壓作為一種常見(jiàn)的心血管疾病,嚴重影響人們的健康和生活質(zhì)量。我國高血壓患病率目前逐年升高,呈現出北方高于南方、大城市高于小城市的特點(diǎn)。

高血壓的發(fā)生和發(fā)展受到多種因素的影響,有些因素是我們無(wú)法改變的,如年齡、遺傳、性別等;有些因素是我們可以通過(guò)改善生活方式來(lái)調節的,如飲食、運動(dòng)、吸煙、飲酒、體重、精神壓力等。

了解哪些人更容易患高血壓,有助于我們及時(shí)采取預防和控制措施,減少高血壓帶來(lái)的危害。今天就來(lái)介紹一下5類(lèi)容易得高血壓的人群,需要特別注意預防和控制高血壓。


(資料圖)

1、年齡較大的人

隨著(zhù)年齡的增長(cháng),血管壁會(huì )逐漸變硬,血壓會(huì )相應升高。老年人是高血壓的高發(fā)人群,但近年來(lái)高血壓也越來(lái)越多地出現在中青年人身上。

無(wú)論年輕還是年老,都應該定期監測自己的血壓,并根據醫生的建議進(jìn)行合理的生活方式干預和藥物治療。

2、有家族史的人

高血壓具有一定的遺傳傾向,如果父母或近親有高血壓,那么子女或其他親屬也更容易患高血壓。

這類(lèi)人群應該從小養成良好的生活習慣,避免過(guò)咸、過(guò)油、過(guò)甜的飲食,保持適度的運動(dòng),控制體重,戒煙限酒,減少精神壓力等。

3、男性

男性比女性更容易患高血壓,尤其是中青年男性。這可能與男性的生理特點(diǎn)、生活習慣和社會(huì )角色有關(guān)。男性應該注意保護自己的心血管健康,定期檢查血壓,并及時(shí)就醫。

4、肥胖者

肥胖是導致高血壓的重要原因之一,肥胖者的心臟負擔增加,血管阻力增大,從而導致血壓升高。

肥胖者應該積極減肥,達到理想的體重指數(BMI),BMI=體重(kg)/身高(m)^2,正常值為18.5~23.9kg/m^2,還要保持良好的飲食習慣和運動(dòng)習慣。

5、不良生活方式者

不良生活方式會(huì )增加高血壓的患病風(fēng)險,如過(guò)量攝入鹽分、油脂和糖分,缺乏運動(dòng),吸煙,過(guò)量飲酒,長(cháng)期精神緊張等。這些不良習慣會(huì )損害血管功能,影響血液循環(huán),造成血壓升高。

改善生活方式是預防和治療高血壓的關(guān)鍵措施之一。目前世界衛生組織推薦:

○每人每日食鹽攝入量<5g;

○增加不飽和脂肪酸的攝入,如大豆油、橄欖油、茶油等植物油以及魚(yú)油;

○減少飽和脂肪酸(如豬油、黃油等)的攝入;

○戒煙限酒;

○適量運動(dòng);

○放松心情。

總之,高血壓是一種可以預防和控制的心血管疾病,我們應該根據自己的情況,采取相應的措施,保持正常的血壓水平,降低心臟病和腦卒中等并發(fā)癥的發(fā)生率。



[責任編輯:ruirui]





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